Apprendre à bien

 

respirer...

Des exercices de respiration

D'autres exercices

 

A la base de toute activité, courir, crier... Dès le plus jeune âge la respiration peut être développée.

 

Respire par le ventre

Un adulte peut lire doucement ce texte :

« Le haut du corps ne bouge pas et le ventre se gonfle et se dégonfle lentement. Allonge-toi, pose une main sur le ventre, juste en dessous du nombril, et l'autre sur la poitrine . Ferme la bouche, prends de l’air par le nez, tu gonfles le ventre, les épaules restent basses. Tu souffles en écrasant le ventre. Puis inspiration à nouveau en gonflant bien le ventre . Tu gonfles le ventre, tu imagines qu’un ballon se gonfle … Tu souffles par la bouche toujours lentement, en rentrant bien le ventre….Le ballon se dégonfle. »

A refaire trois fois.

Pour t'aider écoute la musique de détente en cliquant sur la vidéo "relaxation, bruit de la forêt"

 

Guide respiratoire

Quand le papillon monte, tu inspires doucement…

Quand le papillon descends, tu souffles lentement…

 

 

A essayer pour les ados, séance de relaxation